안녕하세요😊

똑똑 매거진 ‘5분만에 똑똑한 산모되기’ 주제를 맡게 된 박혜선입니다.

저는 현재 홈조리원 똑똑의 본부장으로 일하면서 세계산모가슴바디회복협회의 협회장이기도 합니다. 여성병원 및 산부인과에서 컨설팅, 조리원 경력 등 10년 넘게 산후조리 분야에서 활동 하고 있어요.그렇기 때문에 누구보다 산모의 몸상태에 대해 끊임없이 연구한답니다.

처음 겪는 임신과 출산, 이보다 더 큰 변화는 없을거예요.

이런 과정을 모두 겪는 산모는 사소한 것들까지 걱정스럽고 의문이 생기죠. 인터넷에 떠도는 무분별한 지식들과 정보들로 혼란스러운 산모님들도 많으셨을텐데요. 

앞으로 저는 똑똑 산모님들을 위해 임신과 출산 후 필요한 많은 정보들, 그리고 궁금증들을 정확하고 간단히 해결해 드리려고 해요. 10년 이상 산전산후 업계에서 쌓아온 노하우들을 모두 알려드릴게요.

저와 같이 갈 준비, 되셨나요?

5분만에 똑똑한 산모되기
#1. 임신 기간 중 호르몬의 변화

우리 똑똑 산모님들,

스스로 생각해도 많은 변화가 있었죠.

🤰🏻 완벽한 D라인, 퉁퉁 붓는 발

임신 기간 중 일어나는 모든 변화에는 호르몬이 관여하고 있다는 사실, 알고계시죠?

어떤 호르몬이 분비되고, 어떤 영향을 주는지 알면 내 몸에 일어나는 변화에 보다 적극적으로 대처할 방법을 알 수 있어요.

👶🏻 태아의 성장 공간을 만드는 에스트로겐

에스토로겐의 가장 중요한 역할은 자궁의 성장을 촉진하여 태아가 성장할 수 있는 공간을 확보하는 것이에요.

임신 초기에는 주로 난소에서 생성되며 임신 7주를 넘어서면 태반이 생성돼요. 임신 기간 동안에는 평상시보다 에스트로겐이 100배 가까이 증가하지만, 출산 후 이틀 이내에 90% 정도가 감소해 서서히 임신 전 상태로 돌아갑니다.

에스트로겐은 생리와 골다공증, 자궁 건강 등에 관여하여 여성의 건강과 노화에 직접적인 영향을 미친다고 해요. 또한, 에스트로겐 분비가 과도하면 혈액과 림프 순환, 신진대사 장애를 초래하여 지방 연소가 원활하게 이루어지지 않아 비만을 유발합니다. 

지방은 대부분 가슴, 엉덩이, 허벅지 쪽에 집중되는데 특히 혈액 속 지방을 허벅지와 엉덩이에 많이 쌓이게 해 하체 비만이 나타나게 됩니다.

🦵🏻 부종 예방과 개선법

💬”하체 부종이 유독 심하신가요?”

맞아요. 임신 기간 동안은 다리와 발목이 자주 붓게 돼요.

다리의 부종은 자궁이 커지면서 혈액순환을 방해하고 체액 속의 물질이 불균형해지기 때문에 발생한답니다.

🧘🏻‍♀️ “임산부 체조가 도움이 될 거예요.”

임산부 체조는 출산에 필요한 근력과 유연성을 키워줍니다. 매일 30분 정도 꾸준히 운동한다면 부종을 개선할 수 있어요.

👉 스트레스를 해소하고 체중 관리에 도움이 돼요.

👉 출산에 필요한 근육을 만들고, 관절을 유연하게 해줘요.

👉 혈액 순환이 좋아지고, 부종과 어깨 결림이 이완돼요.

👉 심신이 편안해지고, 기분이 상쾌해져요.

✅ 체조 전, 몸 상태를 체크해보세요!

✔️ 태동을 확인해요. 태동이 있다면, 체조를 해도 좋아요.

✔️ 안정을 취하라는 의사의 지시를 받았다면 금물!

✔️ 배가 당기고 아플 때는 즉시 체조를 중단해요.

✔️ 공복 시와 만복 시는 속이 울렁거릴 수 있으니 피해요.

오늘은 이렇게 임신 기간 중 호르몬 분비와 그에 따른 영향, 대표적으로 하체 부종에 대해 알아보았는데, 어떠셨나요? 

원리를 알면 조금 더 쉽게 접근할 수 있답니다.

다음에는 어떤 주제로 똑똑 산모님들을 만날지 벌써부터 기대가 되는데요.

궁금하신 부분을 남겨주시면 참고하여 알려드리도록 할게요. 그럼 다음에 만나요😊

똑똑 매거진에 대한 여러분들의 생각을 들려주세요. 관련 경험, 궁금한 점 등 뭐든지 좋아요!

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